WAT ?
Het punt waarop je hoofd je voeten kwijtraakt: Dat is je haastgrens. Een normale portie stress is heel gezond om goed te kunnen functioneren. Het wordt pas ongezond als je hoofd je voeten voorbij dreigt te lopen. Dan wordt 't tijd voor bijvoorbeeld Autogene Training. Wel eens 'n kat met stress gezien?

Bijvoorbeeld: Je maakt je regelmatig druk om veel dingen. Je slaapt slecht, je bent minder geconcentreerd, vaak moe of uitgeblust, je hebt last van het altijd maar moeten. En geen nee kunnen zeggen. Je hebt onrust en drukte in je hoofd. Je moet steeds meer van je zelf, van je omgeving, met als gevolg dat je overbelast raakt. Denk daarnaast aan de mogelijke lichamelijke gevolgen op langere termijn van stress, zoals bijvoorbeeld hoge bloeddruk.

Herkenbaar? Schrijf je dan nú in voor de cursus Autogene Training.

Autogene Training is begin vorige eeuw ontwikkeld door de Duitse psychiater J.H. Schultz en wordt ook wel de Westerse vorm van meditatie genoemd. Door observaties van gehypnotiseerde proefpersonen ontdekte hij dat het oproepen van een gehypnotiseerde staat niet alleen mogelijk was door woorden van de hypnotiseur, maar ook door een voorstelling in de geest van de persoon zèlf. Zo ontstond uiteindelijk in 1928 de naam Autogene Training.

WAARVOOR ?
Met de cursus leer je hoe je jezelf op elk moment snel tot rust kunt brengen. Verbeterde concentratie.  Beter slapen en/of inslapen.  Verbetering psychische weerstand.  Supersnelle ontspanning.  Vermindering van stress.  Meer in balans zijn.

VOOR WIE ?
Voor een ieder die zijn/haar hoge mate aan stress onder controle wil brengen en houden.

HOE?
De cursus is heel praktisch van opzet. We oefenen direct tijdens de 7 (korte) wekelijkse avonden en thuis ga je er dagelijks mee verder. Ook is er ruimte om ervaringen met elkaar te delen. Eenmaal aangeleerd kan je rust zich makkelijker in je dagelijks leven uitbreiden. Ook besteden we gedurende de cursus aandacht aan de oorzaken van je stress.

BEGELEIDING ?
Stef de Beurs

WANNEER ?
Start circa 2x per jaar, 7 korte avonden van 19.30 tot ca 20.30 uur. Klik even op de knop agenda hierboven.  Het kan zijn dat de cursus op dit moment niet gepland is, óf ondertussen loopt.
Klik in dat geval hierboven op aanmelding om - geheel vrijblijvend - kenbaar te maken dat je bij een volgende start wilt deelnemen. Je krijgt dan bericht zodra een nieuwe cursus gepland is.

WAAR ?
Hoorn

KOSTEN ?
Prijs per persoon incl. materiaal/btw/koffie/thee:
€ 400,-- voor werkgevers, bedrijven, overheid, e.d.
€ 300,-- voor zelfstandigen (zzp) en vrije beroepen.
€ 200,-- voor particulieren.

Uitleg prijsverschil tussen zakelijk en particulier:

In de prijzen voor workshops en cursussen wordt onderscheid gemaakt tussen werkgevers, zelfstandigen en particulieren. Dit onderscheid is gemaakt omdat deze uitgaven door ondernemingen en werkgevers kunnen worden afgetrokken als bedrijfskosten. Particulieren kunnen de kosten meestal niet aftrekken. De hogere prijs voor bedrijven maakt het mogelijk om de prijs voor particulieren relatief laag te houden.
TIP:
Veel werkgevers zijn bereid de kosten voor deze workshops te betalen. In dat geval moet de rekening door ACCL veelal naar het bedrijf worden gestuurd.



INSCHRIJVEN ?
Klik op de knop aanmelding hierboven, een nieuwe pagina wordt geopend.

VOORWAARDEN ?

Toelating middels intake-vragen.

BETALINGSREGELING:
De aanmelding wordt bevestigd met een email-nota voor de totale kosten van de cursus. Deze nota is inclusief € 40,-- inschrijfgeld. Deze € 40,-- dient zo spoedig mogelijk na ontvangst van de nota betaald te worden en is onderdeel van de totale cursusprijs. Het restant dient betaald te zijn uiterlijk vóór aanvang van de cursus of op de eerste avond.

BEDENKTIJD:
Na de inschrijving heeft de deelnemer nog 7 werkdagen bedenktijd. Deze bedenktijd is uitsluitend van toepassing bij inschrijvingen tot 4 weken vóór aanvang van de workshop of cursus.

ANNULERINGSREGELING:
Annulering door de deelnemer tot één maand voor de startdatum is zonder kosten mogelijk. Bij annulering door de deelnemer tussen één maand en één week vóór de startdatum van de cursus bedragen de annuleringskosten € 40,-- (het inschrijfgeld). Bij annulering korter dan één week voor de eerste cursusavond is het volledige cursusgeld verschuldigd. Wel kan iemand anders deelnemen als plaatsvervanger. Overboeking naar een latere cursus wordt eveneens als annulering beschouwd.

Bij onverhoopte annulering van de cursus wegens onvoldoende deelnemers worden betalingen per omgaande en volledig teruggestort.

Na je inschrijving ontvang je circa 1x per maand een nieuwsbrief via email, zodat je op de hoogte blijft van nieuws en ontwikkelingen. Je wordt dus niet overspoeld met email en als je dit (nu of later) niet meer wilt, dan is 'n mailtje uiteraard voldoende.



ERVARINGEN VAN DEELNEMERS

Ik doe (bijna) dagelijks de oefeningen nog, waarbij ik soms ook een ander onderwerp opneem waarin ik verandering wil aanbrengen. Dat is het mooie van deze methode: je kan er veel meer mee dan jezelf tot rust brengen! Al snel had ik in de gaten dat ik mijn lichte zonneallergie binnen een paar dagen kwijt was, door hier een formule voor in te voegen. Geweldig!
Tijdens de cursus heb ik al gemerkt dat het lijkt alsof je ook in je dagelijks leven meer rust ervaart. Niet heftig anders, maar een andere ondertoon dat ik als heel prettig ervaar. Opvallend is dat je inderdaad, zoals je zei, na dagelijks toepassen, merkt dat je met een gedachte je stress-niveau kunt veranderen. Als ik aan een onderdeel van het 'stappenplan' denk, dan merk ik al effect. Ons onderbewustzijn is onze grote vriend als je hem op deze manier inzet. Dat is hiermee maar weer bewezen! Dank je wel dat ik dit van je heb mogen leren.



Ik had moeite aan het eind van de cursus om met mijn oefeningen het aantal voorgeschreven keer per dag te doen, dit omdat ik zelf helemaal niet goed in mijn vel zat, heel weinig energie, niet de motivatie, niet de kracht had, om mijn eigen visueuze cirkel te doorbreken. En het bij vlagen regelmatig roken van een joint was natuurlijk het domste om te doen. Hierdoor raakte ik "uit" het effect van de cursus, ik had eigenlijk een stapje terug moeten doen (of opnieuw beginnen) met de oefeningen. Dit heb ik dus niet gedaan en daarom kan ik niet goed oordelen over het effect van de cursus.
Wat ik je wel kan zeggen is dat ik er toch wel wat aan heb gehad en wel door je adviesen/wijsheden tijdens de lesavonden. Bijvoorbeeld dat, waar je aandacht aan geeft groeit, en verruil negatieve gedachten voor positieve gedachten. Dat is mede de aanzet geweest voor een volgende fase in mijn leven. Het gaat inmiddels goed (relatief gezien) met mij. Het is net of ik in een stroomversnelling zit betreffende mijn situatie en persoonlijke ontwikkeling. En dat is precies wat ik wil!



In het begin van de cursus had ik veel reactie op de oefeningen en had ik ook het gevoel dat het hielp. Mijn ervaring is dat er eerst reactie is op een ingevoegde zin maar na een aantal keren is die reactie verdwenen en komt ook niet meer terug. Mijn laatste toegevoegde zin was bijvoorbeeld: Ik ben volledig relaxed. In het begin voelde ik direct de spanning uit mijn lijf zakken maar na een aantal keren reageerde mijn lichaam er helemaal niet meer op.
Wel weet ik de oefeningen vol te houden, ongeveer 2 maal per dag. Het prettige is dat je een moment van rust ingelast hebt wat ik vóór de cursus niet deed. Ook ben ik door de cursus bewuster met ontspanning om gegaan. Tevens merk ik door deze cursus dat als je de stress als iets heel negatiefs benadert het er alleen maar slechter op wordt. Al met al kan ik niet zeggen dat ik door de cursus stressvrij door het leven ga maar het heeft me wel weer aangezet om er bewuster mee om te gaan. Bij deze wens ik je veel sucses met het geven van je cursussen en misschien tot ziens.



De ene keer helpen de ontspanningsoefeningen wel, de andere keer niet. Dat niet helpen wil zeggen dat ik dan na de oefeningen klaar wakker ben (dus 'savonds voor het slapen gaan). Als ik erg gespannen ben helpen de oefeningen niet. Ik kan dan blijkbaar mijn aandacht niet verplaatsen naar mijn eigen lichaam. Toch blijf ik trouw oefenen voor de keren dat het wel helpt. Ik merk dat ik meer spontaan kleuren zie. Ik zie ook beelden van mensen (die ik niet ken), vaak overleden mensen. Wat niet altijd even prettig is.
Ik merk meestal wel reactie in mijn lichaam tijdens het doen van de oefeningen d.m.v. borrelen in mijn buik, warmte voelen, tintelingen in mijn lijf en natuurlijk het zien van kleuren en beelden. Soms ook gedachten die niet van mij zijn. Ik probeer trouw 'sochtends voor het opstaan en 'savonds voor het slapen gaan te oefenen. Ik merk ook wel dat als ik al ontspannen ben dat ik moeite heb om mijn aandacht er bij te houden. Ik sukkel dan in slaap of weet het zinnetje niet meer. Eerst probeerde ik me het dan weer te herrineren maar dat probeer ik nu niet meer te doen. Ik probeer vertouwen te hebben in het proces.
Ik denk dat dit het wel zo n beetje was. De conclusie is. Ik heb er veel aan. Dank je wel.



Het afgelopen jaar heb ik de cursus 'Je stress de deur uit' gevolgd bij Stef de Beurs. Ik ben altijd iemand geweest die graag 's ochtends al de hele dag inplande. Was voornamelijk bezig met wat komen ging dan echt leven in het Nu. Wanneer mijn dag anders verliep dan gepland raakte ik in de stress. In de loop van de cursus merkte ik veranderingen op. Zo merkte ik dat ik minder plande en meer in het Nu leefde en dus beter kon genieten van het moment. Ik voel me sinds de cursus sterker, evenwichtiger en zekerder. Alsof ik meer bij mezelf gekomen ben. Ik doe de oefeningen die ik van Stef gekregen heb nog dagelijks, ook al is de cursus inmiddels al een tijdje geleden afgerond. Ik heb Stef leren kennen als een innemende, invoelende man die betrokken was en geduldig. Ik heb deze cursus met veel plezier gedaan.